3个因素可诱发痛风，可能被你忽视了

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    许多人明明没有碰过海鲜，但依然被痛风缠身，这是怎么回事呢？事实上，吃海鲜并非造成痛风的唯一原因，以下3个因素一样可诱发痛风，别轻易忽视了！


    经常喝果汁、甜饮料


    水果营养丰富，其中含有大量的膳食纤维、维生素、钾等营养物质，这也让许多人认为果汁对健康一样有好处。然而，美国波士顿大学曾经做过一项调查，结果显示，果汁可增加痛风的风险，而造成这一结果的“元凶”便是其中含有的“果糖”。


    果糖不仅存在于果汁中，也存在于市售的大部分饮料中，大量摄入果汁或甜饮料，其中的果糖会促进内源性尿酸的生成，而且果糖代谢之后所产生的物质也会促进尿酸的合成，这都给痛风的发作埋下了隐患。


    压力过大


    尿酸的生成20%与饮食等外源性因素有关，而80%则由内源性产生。现代人工作压力大，生活中如果长期处于精神紧张的状态下，或是经常出现恐惧、焦虑、沮丧、悲伤等不良情绪，会导致身心疲惫、影响各个脏器的功能，造成内分泌紊乱，从而导致内源性尿酸急剧上升，最终诱发痛风。


    大量饮酒


    研究发现，大量喝啤酒容易诱发痛风发作，这是因为嘌呤是高嘌呤食物，可导致体内的尿酸水平剧增，这些多余的尿酸沉积于关节，从而诱发痛风发作。除了啤酒，其他酒类一样要忌口，这是因为酒精在身体内形成的代谢物质可影响尿酸代谢，导致尿酸堆积于体内，诱发痛风。


    除此之外，饮酒时的佐餐习惯也会增加痛风的发病风险。比如许多人喝酒时会同时摄入高盐、油腻的食物，或是大量摄入红肉、海鲜、动物肝脏等等，从而使得尿酸水平急剧升高。


    那么，生活中应如何预防痛风发作呢？


    痛风可以说是一种“生活方式病”，不想被痛风缠上，在饮食上要避免吃高嘌呤食物，如海鲜、啤酒等，可多摄入一些新鲜蔬菜水果，多喝水，有助于促进尿酸排泄，降低尿酸水平，平时还应多运动，提高代谢水平，若是肥胖人群，也要积极减肥，生活中要保持平和的心态，避免长期处于不良情绪中。


    总之，海鲜虽然嘌呤含量比较高，可导致尿酸水平升高，但它不是造成痛风的唯一原因，若是在生活中大量喝酒，经常喝果汁、含糖饮料，或是精神压力过大，都可能被痛风缠上。想要远离痛风，对于这些不良因素要远离，此外还要养成良好的生活和饮食习惯，如控制体重，多运动，多吃蔬菜水果等，如此才可以更好的控制尿酸水平，避免痛风的发生。