9个步骤教你如何预防糖尿病？

发布时间:

　　糖尿病是在血液中含糖分过多一种的疾病。糖尿病最突出的特征则是三多一少，所谓三多一少呢，是说喝水多、排尿多、吃饭多、体重轻。其实糖尿病本身的危害不是很大，最严重的是糖尿病引起其它病症，像心、脑、血管、神经等。
　　
　　糖尿病的预防：1、吃饭方面 2、注意锻炼 3、保持足够的时间 4、碳酸类多的饮料要少喝 5、不胡吃海塞，精致的生活 6、肥胖的人，在平时可以吃水煮花生提防 7、有规律的去医院检查 8、身边生活环境的影响 9、吃一些药物之类的预防 。
　　
　　这几类食物不要吃：
　　
　　1、酒类
　　
　　酒里面有些东西对糖分的代谢有一定影响的，如果真的想喝，可以喝一些酒精量低点的啤酒或者果酒。
　　
　　2、油炸类的食物
　　
　　少吃油炸的或者油很多的食物，像花生就应该少吃。
　　
　　3、太重口味的食物不要吃
　　
　　在吃饭这个方面一定要注意清淡，避免吃咸菜之类的食物。
　　
　　这几种对糖尿病好的的食物，你都听说过吗？
　　
　　1. 大蒜
　　
　　大蒜是家家户户都有的，在中医上被说，大蒜中带有一种叫辣椒素的物质可以帮助减少血糖的含量，还有大蒜榨成的汁对有糖尿病的人也有很大的作用。
　　
　　做法：把大蒜直接榨成汁或捣成汁，然后直接喝汁；也可以直接吃大蒜瓣，这样不仅可以降低血糖的含量还可以降低血液中的压力。
　　
　　2、昆仑山野生的雪菊花
　　
　　雪菊花对三高是很有作用的，有这类病症的人可以经常性的喝雪菊茶来控制血液的压力和血液中的糖。虽然对控制血糖有很好的作用，但毕竟不能作为药物来说，只能做个帮助的作用。
　　
　　3、黑芝麻
　　
　　黑芝麻中有许多的维生素，可以增加亚油酸，防止动脉的变硬。在现代的药学中，黑色的芝麻可以增加身体内糖的含量，可以更好的降低血液中糖的含量。
　　
　　4、芹菜
　　
　　芹菜是一种有很多纤维的蔬菜，其中这种带有酸性的物质可以减少血糖的含量。
　　
　　5、燕麦
　　
　　燕麦属于粗粮类，里面有很多的膳食纤维，能够减少身体吸收葡萄糖的量，在吃了燕麦后，燕麦中的物质可以把分解的时间变得长一些，然后就能够控制血液中糖分的升高。