血栓是最常见的血管疾病之一，在现实生活中，很多人都拥有不同程度的血栓烦恼。血栓对人体的危害非常大，血栓一旦形成，就意味着血液流通出现阻碍，这对人体血液循环的不利影响是非常严重的。尤其当血栓出现在大脑、心脏、肺部等重要位置时，是很容易引发严重疾病甚至导致死亡的。今天就来给大家介绍一下保养血管、预防血栓应牢记的“饮食2坚持”和“晚上3不要”。
一、饮食2坚持
1、坚持少油
饮食过度油腻是引发血栓的重要致病因素之一，尤其是现在随着生活水平不断提高，很多人在饮食选择上都会偏向于多油食物，这种饮食习惯是非常不利于血液健康的。为了血管健康着想，大家一定要注意调整饮食，避免过度食用高油、高脂食物，尤其是脂肪含量非常高的肥肉和五花肉，一定要注意合理控制其摄入量。
2、坚持少糖
提到饮食不当会对血管造成负面影响，很多人想到的都只有高油食物。实际上除它之外，高糖食物对血液循环的影响也是非常大的。尤其是对部分甜食爱好者来说，可能每日都会食用大量的高糖食物，这种行为也是非常不可取的。含糖量过高的食物会导致血液粘稠度大幅上升，这对于维持血管健康是非常不利的。
二、晚上3不要
1、不要饮酒
夜间饮酒是很多人都有的习惯，尤其是在与朋友聚会时，很多人都会出现夜间醉酒的情况，这种习惯一定要尽早纠正。饮酒对身体所造成的伤害是多方面的，除了肠胃、肝脏会受到严重影响以外，血管也会受到极大刺激，严重时甚至是有可能因饮酒过度而导致猝死的。
2、不要久坐
很多人在工作结束、吃过晚饭后都会选择坐着或躺着休息，从血管保养的角度出发，这种生活模式其实是非常不可取的。因为在晚饭过后，人体的运动量本身就会大幅减少，此时如果再选择久坐或者久躺的话，是很容易导致血液循环速度减缓，从而增加血栓发病率的。
3、不要熬夜
熬夜对身体的伤害是非常巨大的，不过很多人对这方面的知识都不太了解，经常会以为只要事后延长睡眠时间就不会对身体健康造成太大影响。这种观点是非常片面的，人体的心脏在夜间会进入相对休息的状态，血液循环速度也会相应减缓。此时如果经常熬夜的话，是很容易导致人体过度兴奋，诱发血管剧烈收缩的。
以上是预防血栓的注意事项介绍。在平时生活中，血栓的发病率其实是非常高的，只不过很多人可能对血管方面的知识不太了解，从而没有察觉出自身的血液循环存在问题。其实身体在出现血液堵塞问题后发出的疾病信号是非常多的，如腿脚麻木肿胀、头晕、头痛等。如果经常出现此类症状的话，一定要提高警惕，及时关注血管健康。
