怎么做才能够有效清肺呢？

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　　一、食物清肺


　　虽然所有的食物都无法将侵入肺部当中的一些致病菌或者是有害物质完全清除，但是，有些食物能够起到养肺润肺的功效。


　　对于污染以及疾病等因素导致的一些肺部问题，有着比较好的改善效果。


　　尤其是一些白色食物，比如银耳、莲藕、白萝卜、雪梨、冬瓜、芦根、鱼腥草、百合等。


　　这些白色食物入肺经，能够有效消除肺火旺盛现象。还可以促使气管当中的一些分泌物加速排泄，达到止咳祛痰润肺的功效。


　　除了一些白色食物之外，还可以做一些清肺汤，比如用百合、莲子和雪耳，搭配上排骨熬成汤饮用，可以起到清肺火以及润肺的作用。


　　也可以用百合、桑白皮搭配上排骨煲汤饮用，既有着养肺清肺的功效，对于一些肺部疾病所引起的咳嗽等问题，也有着比较好的改善功效。


　　二、茶饮清肺


　　每天适当补充一些水分，能够加速身体内的血液循环。也可以稀释气管中的一些分泌物，能够起到清肺润肺、祛痰止咳等功效。


　　而除了白开水之外，可以在日常中适当的饮用一些能够有着清肺效果的茶，比如菊花茶。


　　菊花茶中含有大量的挥发油成分，有着润肺清肺的作用。也可以喝一些金银花茶，同样能够起到清火润肺以及清热解毒的功效。


　　对于用嗓过度的人群来说，可以泡一些罗罗汉果薄荷茶，有着清肺热，以及利咽喉的功效。


　　三、运动清肺


　　不管是吃一些清肺润肺的食物，还是喝一些清肺茶，都无法加速肺部的循环速度，但是，可以通过运动提升肺活量并且增加肺功能。


　　加速体内一些浊气与外界清气之间的交换过程，有着清肺以及养肺的作用。


　　比如可以每天早晚两次慢跑、打太极、骑行自行车、爬楼梯等，这些有氧运动能够提高肺部的功能，促使肺部当中的一些物质加速排泄。


　　四、环境清肺


　　即使不断采取食疗等各种方法清肺，但如果所处的环境中污染过重的话，也无法达到提升肺部功能的作用。


　　所以在日常中，一定要注意生活环境的调整。室内不可以出现香烟烟雾、炒菜油烟等烟雾刺激，更要注意每天开窗透气，让室内有新鲜的空气流入。避免吸入过多污浊之气，而影响到肺部健康。


　　总而言之，不管是哪一类人群，一定要做好养护肺部的工作。


　　除了不要抽烟，不要生活在二手烟环境当中，并避免前往污染过于严重的环境当中之外，还可以参考以上4点，能够起到比较好的清肺润肺功效。


　　而对于已经出现了反复咳嗽、咳痰等问题的人群来说，应在医生指导下使用药物进行治疗与调理，才能最大程度维护肺部健康。