多喝水，多运动，远离脂肪肝

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　　得了脂肪肝别怕，若能做好6件事，肝脏会慢慢瘦下来！


　　保持充足睡眠：


　　日常生活中，若是经常熬夜不仅会导致身体免疫力下降，甚至还会影响到身体的排毒功能，导致肝脏功能受损，所以若是想要很快消除脂肪肝，那么还需养成早睡早起的习惯，每天夜里11点就需要让自己进入睡眠状态，每天的睡眠时间在7-8小时左右为宜。


　　经常喝茶：


　　通过大量研究发现，经常饮茶对消除脂肪肝是有一定好处的，并且喝茶还可以起到一定的提神作用；但是大家记得不要饮用浓茶，这是由于浓茶当中的茶碱含量很高，很容易导致交感神经处于兴奋状态，从而影响到人们的睡眠质量，导致肝脏没办法得到足够的休息，导致病情进一步恶化。


　　适当进行运动：


　　日常生活中，若是身体素质是比较好的，那么可以进行适当与弄懂，比如慢跑、骑车等，通过适当运动可以让身体代谢能力变得更强，帮助身体消耗过多的脂肪，对我们消除脂肪肝十分有益。建议在进行运动时，尽量采用循序渐进的方式，若是突然增加运动量，做强度较大的运动，就会导致关节等部位的负担有所增加。


　　多种新鲜蔬果：


　　日常生活中，蔬果当中的微量元素以及维生素含量是很丰富的，并且热量是比较低的，不仅可以给身体补充足够水分，同时也不会导致体内脂肪含量有所增加，对消除脂肪肝十分有益，建议每天的蔬菜摄入量在五百克以上，水果摄入量在二百克以上。


　　少吃油腻的食物：


　　日常生活中，脂肪肝的形成和饮食不节制有关，若整天暴饮暴食、胡吃海喝，那么就会导致身体内的脂肪越来越多，当肝脏内的脂肪达到一定程度时，就会形成脂肪肝问题。所以若想要消除脂肪肝，首先就需要控制好饮食，尽量少吃或不吃油腻的食物，像是鸡皮、肥肉等；饮食方面尽量多吃一些清淡食物，不仅可以给身体补充微量元素和维生素，还可以帮助身体消耗脂肪。


　　多喝水：


　　日常生活中，喝水可以帮助我们体内的血液循环变得更加顺畅，还可以让身体的代谢功能变得更强，对排便、排尿、排汗都十分有益，并且体内的毒素也会随之被排出；并且足够的水分还能够帮助肝脏细胞进行代谢，所以每天给身体补充足够的水分，对我们消除脂肪肝有一定的帮助。