春天也是各种疾病的高发季节

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　　春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春日来临，万物回春，万象更新，是阳气生发的好时节。俗话说：一年之计在于春。


　　但蔚蓝康养专家辛老师说，春天也是各种疾病的高发季节，因此对于老年人来说，春季保养，是非常基础的，也是非常关键的。


　　1. 养成良好的作息


　　老话说：春困秋乏，春天是非常容易犯困的季节，因此有很多老年人会午睡，休息时间比其他季节要长。休息虽然是必不可少的，但是长久卧床休息会导致新陈代谢能力下降，气血不畅，从而使身体更虚弱。


　　而春季本来是养阳气的时节，一旦阳气不足，就会出现手脚冰凉，畏寒的现象。所以如果没有把握好“度”，就会适得其反。《内经》中也曾经指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭。”所以春天最好是早睡早起养阳气，白天不要长时间卧床休息，午休时间最好小于一个小时。


　　2. 饮食上要注意


　　正如上面所说，春季是阳气升发的季节，因此如果多吃辛辣等刺激性食物，就会容易上火，导致口腔溃疡。因此饮食上易清淡，多吃富含维生素的水果和新鲜蔬菜；少吃油腻、油炸食物，也少吃羊肉等；更不可过度饮酒；最好多喝茶，特别是黑茶，性温热，特别适合老年人和肠胃不好的人，有帮助消化、降脂、解油腻的作用；体寒、脾胃弱的女性老年人可以选择红茶，有暖胃补气之效。


　　3. 合适运动加强体质


　　春天最有利于身体吐故纳新，因此春天气温上升之后，可以选择合适自己的运动，比如外出散步，打太极拳，跳舞等，不但可以增强免疫力，还可以使老年人的思维更加敏捷，延缓衰老。


　　4. 重视疾病按时服药


　　中医认为，春季主肝，所以要注意保养肝脏，不要过于劳累。如果患有肝脏疾病或者高血压患者，一定要按时服药，避免病情加重。


　　除此之外，春季因为花粉过多，所以是过敏、哮喘等症状的高发期，所以最好不去容易让自己过敏的地方，而且要随身携带药物避免突发情况。


　　所以老年人最好在这个时期不要到处串门，老人免疫能力差，很容易被感染，特别是现在疫情时期，更不要到处乱走。


　　5. 开窗通风讲卫生


　　春天，各类细菌和病毒开始疯狂繁殖，所以春天一定要注意开窗开门通风，保持空气流动，每天两到三次室内通风，每次十分钟左右即可，日出和日落左右为宜。