目前全市共有百岁以上老年人1184人 记者对话百岁老人感受他们的生活智慧俗话说，“家有一老，如有一宝”，百岁老人对于一个家庭来说更是无价之宝。活了一个多世纪，见证了时代的沧桑巨变，每一位百岁老人都是历史的见证者，是一部丰富的“历史书”，一部权威的“养生宝典”。记者从青岛市民政局获悉，截至目前，全市80周岁及以上老年人有31.79万人，其中百岁以上老年人有1184人。近日，记者与两位百岁老人及家属进行了一场近距离对话，感受百岁老人的幸福生活，探索他们的长寿秘诀。
人物1;孙秀华;101岁百岁“老小孩”直言“很满足”1921年6月出生的孙秀华老人，今年已经101岁了，目前住在护养院。慈祥的面容，穿着干净利索，如果不知道老人的年纪，很难猜出面前这位老太太已年过百岁。提起一年前的百岁寿宴，老人记忆犹新：“那是最难忘的一个生日！”
百岁“老小孩”孙秀华。
一大家子其乐融融采访中，孙秀华老人笑着告诉记者，当时大儿子特地从外地赶来，四个儿女欢聚一起，再加上孙辈和重孙辈，一家人开心地度过了这场温馨的百岁寿辰。孙秀华的三女儿李少华告诉记者，老人当天头戴生日帽，脸上露出慈祥的微笑，热情招呼着大家坐到身边。护养院的工作人员、护工也都围在床边唱起了生日歌，老人像小孩子一样，开心地笑着拍起了手，嘴里一直念叨着：“太满足了！太高兴了！”
“我母亲一直是个特别乐观的人，父亲在五十多岁就去世了，她自己一个人一直辛辛苦苦打拼，又把我们几个儿女的孩子都一个个照看长大。”据李少华介绍，老人退休前做的是商业工作，一生勤恳乐观、积极向上。“一开始是自己经营了一家门店，后来又加入到了合营企业中。早些年生活困苦，母亲每日早起摸黑出门，一心只知道干活。”母亲日日夜夜辛勤付出的背影，深深地印在了儿女们心中，也让他们之后更加努力地想要孝敬和报答母亲。
圣德老年护养院护理四区护士长张苗苗告诉记者，因为疫情，护养院现在实行预约制探视，老人的几个女儿经常来看望老母亲，一家人其乐融融、特别和睦。“孩子们经常给老人带来新衣服，有时候老人想吃什么东西，都会打电话和女儿们说，孩子们来看望的时候就会带来。”“母亲说她最大的愿望就是看到自己的下一代，下下一代，往后每一代都过得好，并不要求我们一定要做出怎样的成绩，只要我们健健康康、家和才能万事兴。如今看到大家庭每个人都顺遂，自己特别欣慰，每天的时光都是幸福的，她就是这样一个容易满足的人。”李少华说。
为人和善的“老小孩”退休之后，全身心照看孙辈们成了孙秀华的生活日常，老人直言，这么多年自己也没有特别多的业余爱好。张苗苗说，现在老人每天早睡早起，生活规律，一日三餐最爱吃家常饭。“老人身体状况和精神状态都不错，虽然无法下床，但每天自己也会在床上活动活动身体，尤其吃饭特别好，不让我们喂她，都是自己吃，喜欢吃肉，也会主动地搭配蔬菜。”
“孙秀华老人是个特别和善的人，没有一个人说过她的不好，她也从没说过任何一个人的不好，我们这里每个人都很喜欢她的性格，她也总是把‘与人为善’的教导挂在嘴边。”护养院护理主任邹苗苗告诉记者，老人家脾气好记性好，有谁来探望过，过了很长时间她也还能记得，并挂念着人家。“偶尔也会有点小孩脾气，我们就会哄着她，没一会儿就好了，老人经常会和我们聊天，大家都很喜欢这个‘老小孩’。”
一辈子心态豁达在李少华看来，母亲的晚年生活，过得非常惬意，她也总是希望身边的人都安康顺意。“她经常给我们这些儿女和孙辈们说‘今天我们国家这么富强，生活这么幸福，一定要珍惜知足’。九十多岁时，她自己提出想去养老院看看，后来我们家人商量过后，就带她过来了。这几年她在这里认识了许多老人，大家一起作伴，护养院也经常开展丰富多彩的活动，工作人员对她的照顾很贴心全面，她好几次和我们表示，遗憾自己‘来晚了’。”
“很多人问过我老母亲有什么‘长寿秘诀’，其实并没有什么特别的，我觉得主要在于她一辈子比较豁达的心态，待人非常和蔼，遇事也不慌，成天乐呵呵的。”“母亲把生活中的挫折、名利、得失看得很淡。以前就总是告诫我们，要顺其自然，更要宽容大度。母亲心地善良，一辈子没和别人红过脸，总是在为儿女们付出。”李少华十分感慨，浓浓的亲情让这个家更加幸福温馨。
人物2;逄焕栋;108岁好心态好习惯是长寿法宝逄焕栋老人出生于1914年，今年108岁，目前和女儿生活在一起。“父亲身体没什么大毛病，就是有点耳背，需要靠近他大声说话，上了年纪后，父亲的腿脚就不太好，在家里走动没问题，但是不敢下楼出门。年轻的时候喜欢抽烟，后来看他咳嗽越来越厉害，我就劝他戒烟，戒了十几年了，现在咳嗽情况比以前好多了，精神头也不错。”逄焕栋老人的女儿逄增芬告诉记者，母亲和丈夫都去世了，自己和老父亲相依为伴。
玩扑克牌是逄焕栋老人每天的娱乐活动。
吃完早饭，老人开始了自己的娱乐生活——玩扑克牌、看电视，只见老人将扑克牌依次摆在床上，按照自己的玩法玩了起来，面前的电视里也正播放着老人喜欢的戏曲节目。“父亲干了一辈子农活，没有特别丰富的兴趣爱好，以前能出门时还经常和邻居约着打打扑克，现在年纪大了不能下楼，就每天拿着扑克牌自己玩，他现在仍然不用戴花镜就能看清扑克牌上的数字，而且还自创了一种玩法，有时我也会陪他一起玩玩。”玩了十几分钟，老人便停下来，指了指面前的电视机对女儿说：“换个唱歌的节目。”“父亲不爱看电视剧，但是喜欢看一些戏曲、歌舞类的节目，有时候能看一整天呢。”逄增芬说。
从逄焕栋老人及女儿的话语中，记者得知，老人年轻时就住在如今西海岸新区张家楼附近，后来一家人搬到了黑龙江生活，老伴去世后，老人就一直念叨着想回老家生活。“大概是1992年，家里远房亲戚来黑龙江看我们，听到亲戚说了一些老家现在的情况，父亲就有点想回来看看，我们一家人商量后，决定带着孩子一起搬回来了。”
采访中，记者发现，老人虽然话不多，但是脾气、性格十分平和，“我常说他心大，什么事都不往心里去，一辈子都这样，心态特别好，无论发生什么事都不影响饮食和睡眠，现在也是，每天睡眠质量都很好，一日三餐饭量特别大，顿顿要吃肉，尤其喜欢吃包子饺子。”逄增芬说，自己和老父亲的性格不太一样，这么多年自己也从老人身上学到了很多，“与世无争的好心态、早睡早起的好习惯，或许这就是父亲的长寿法宝吧！”
延伸百岁老人有这些养生好习惯据市民政局工作人员介绍，统计过程中，多位百岁老人透露了自己的长寿“秘籍”，首先是合理饮食营养全面，百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。一般长寿的老人都喜欢清淡饮食，这是一个非常重要的因素，清淡的饮食能够降低肠胃的负担，加快食物消化吸收，有助于身体健康，但是清淡的饮食并不代表着只吃素食，而是要食物多样化，饮食口味要清淡，做到少盐、少油、少辣。
其次是百岁老人绝大多数性格豁达谦和，开朗乐观，对生活充满信心。记者在采访中发现，受访老人都有一个共同的特点，就是性格非常开朗，始终保持一种乐观的心态，这也是非常重要的一方面。如果能够保持积极乐观的心态，能够让身心得到放松，身体自然会更健康。再就是长寿的老人似乎都有比较规律的作息时间表，能够保证每天充足的睡眠，睡得好能够让身体得到充分休息，让机体免疫力也得到一定的增强。每天坚持早睡早起，让身体形成一个良好的生物钟，身体自然更健康，长寿也会悄悄靠近你。
