45岁之后的脑血管健康要怎么保持

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　　脑梗是一种极为常见的疾病，也被人们叫做脑梗塞。


　　主要指的是因为脑部血液供养出现障碍，无法得到充足的血氧供应，因此导致局限性脑组织缺血性坏死或者软化。


　　脑梗不仅威胁着人类健康和安全，同时也给患者和家属带来极大的痛苦，尤其是中老年人，他们属于脑梗的“重灾区”，稍不注意可能就会患上脑梗。


　　45岁之后，最好少做以下4件事，这样脑血管可能会很感激你。


　　1、少吸烟


　　世界卫生组织曾做过相关调查，在全球的吸烟人群中，80%以上的人都患有心脑血管疾病，其中发病率最高的就是动脉粥样硬化，而这种疾病正是脑梗的主要发病原因。


　　而且，香烟中的有害物质高达600多种，这些有害物质进入血管之后，会对血管造成极大的伤害，很容易导致血管中出现栓子，当栓子进入脑部后就有可能诱发脑梗。


　　2、少焦虑


　　现代社会生活节奏非常的快，人们的压力也越来越大，很多人都面临着严重的焦虑。


　　但长时间焦虑很容易导致神经紧张，让心跳速率过高，导致心脏负担增重，很可能因此而诱发脑血管破裂，最终造成脑梗。


　　因此，生活中一定要及时调整自己的心态，避免焦虑。


　　3、少吃反式脂肪酸高的食物


　　人们也将反式脂肪酸称为坏脂肪。


　　这种脂肪酸大多都存在于加工食品之中，尤其是包装面包、蛋糕以及一些快餐中，都含有大量的反式脂肪酸。


　　这样的脂肪酸会增加血脂浓度，很容易引发冠心病或者是动脉粥样硬化，因此，一定要少吃或者不吃此类食物。


　　4、少熬夜


　　现在，熬夜已经成为一种极为普遍的现象，很多人都有熬夜的习惯，但熬夜不仅不利于肝脏健康，同时还会导致猝死几率增大。


　　最重要的是熬夜会引起血管异常收缩，对血管有着极大的损害，长期熬夜也会增加脑梗的发作几率。


　　因此，生活中一定要尽力避免熬夜。


　　45岁以上的人一定要注意以上4点，这样才可以降低脑梗的发作几率。


　　想要预防脑梗，还应做好以下几点：


　　1、定期检查


　　过了45岁之后，一定要争取每年都做一次体检，这样可以及时了解自己的身体状况，尽早发现疾病。


　　同时也应该控制好自己的血压、血糖以及血脂，这样才能更好的避免脑梗发作。


　　2、良好的生活习惯


　　饮食上要保持清淡，控制好脂肪以及热量的摄入量，保持良好的作息，尽量做到早睡早起，还应该注意远离烟酒，避免烟酒对身体造成伤害。


　　也可以根据自己的身体状况，适当地做一些运动，让身体更有活力。


　　总之，45岁之后，身体机能开始不断地退化和下降，各种疾病也开始接踵而来，很容易患上脑梗这种疾病。


　　为了预防脑梗，一定要注意做好以上几件事，尽量保持身体健康，否则，等到脑梗到来再后悔就已经晚了。


　　日常生活中也要保持良好的生活以及饮食习惯，尽量多吃清淡一些的食物，控制好脂肪以及热量的摄入量，也要定期做好相关检查，这样才可以远离脑梗威胁。