吃肉会导致血压升高吗，高血压如何控制饮食

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　　对于高血压患者而言，生活中是需要控制饮食，以清淡的为主。但是不是说一点荤腥都不能吃，长期素食对于健康而言反而没有好处。高血压患者在生活中要适当吃一些肉，这样做可以避免出现营养不良，但是吃肉还需要有选择地吃。


　　什么肉适合高血压患者？


　　既然不必完全不吃肉，那么什么肉类适合高血压患者食用呢？


　　1、鱼肉


　　鱼肉含有的热量非常低，特别适合减肥人群和高血压患者。鱼肉虽然热量低，但其含有的营养价值却非常高。其中富含维生素、铁以及钙元素，特别适合患有高血压的患者，食用之后不会造成很大的血压波动。


　　2、去了皮的鸭肉


　　鸭肉含有丰富的钾元素，可以抵抗钠的升压作用，帮助维持血压的稳定。从中医角度上来说，鸭肉具有清热润燥的功效，可以有效缓解高血压引起的头晕等症状。并且脂肪含量很低，多数为不饱和脂肪酸，对于心血管疾病的预防可以起到积极作用。


　　3、兔肉


　　兔肉也有很高的营养价值，可以避免血液变粘稠，有效保护血管健康。对于患有高血压的患者而言，吃兔肉还可以补充能量、提高脾胃功能，并且兔肉的脂肪含量比较低，不容易发胖。


　　TIPS：高血压饮食注意事项有什么？


　　首先，高血压日常的饮食要以清淡的烹饪方式为主，可以采取清蒸、水煮等比较清淡的烹饪方式，动物油脂、油腻食品要尽量少吃或者是不吃。


　　其次，要控制盐分的摄入量。盐中含有的钠元素在进入体内之后会导致血压升高，每天摄入盐分的量不要超过6g，除了注意食用盐以外，还要注意一些食物内含有的隐形盐。


　　还有就是高血压患者的三餐要定时定量，每餐建议吃七分饱即可。避免暴饮暴食，在两餐中间有出现饥饿感的话，可以吃一些水果或是小点心。


　　高血压一旦确诊，就会伴随终生。这是个很常见的慢性病，只需要注意定时定量服药以及生活调理，其实是可以和常人一般生活的。需要提醒的是，一定不要随意增减或者停药，这是非常危险的做法，会导致血压骤升骤降，容易诱发心血管疾病出现，危及到生命安全。