身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：女性“经期”持续的最佳时间，不是3天也不是7天，而是这个时间段。
一般来说，一个正常的女性，在进入青春期之后，都会陆续来“大姨妈”，一直到更年期彻底绝经之前，女性朋友每个月都会来一次“大姨妈”，这已经成为众所周知的事情了。研究发现，一个健康的女性，自己的月经经期是有一定规律的，经量也是正常的，才能说明女性的子宫保持良好，而女性子宫保持健康状态，在很大程度上有助于女性健康长寿的。所以重视“大姨妈”，也就重视了子宫和卵巢健康，也重视了自己的健康。
女性“经期”持续的最佳时间，不是3天也不是7天，而是这个时间段！
“大姨妈”是一个“可怕的女人”，每当她来的时候，有的女生性情大变，有的女生容颜大改，有的女生发出阵阵哀嚎，可以说“大姨妈”的威力非同小可，而且没有一个女生能够幸免！不能幸免那就坦然接受，才是最好的相处。对于一个健康的女性来说，每个月都会有“大姨妈”来临，而每个女性由于身体素质的不同，每次来临的持续时间也就不同。妇科专家认为，只要“大姨妈”有规律且经量正常，一般都属于正常月经。“大姨妈”持续的时间一般为2-7天，每一次经总量为30-60ml。如果“大姨妈”持续时间少于3天，就说明月经时间过短，而如果“大姨妈”持续时间超过7天，就说明月经时间过长，这些都是不正常的现象，要重视身体调理。而女性经期持续的最佳时间，自然也就定格在3-5天，不多不少，很利于女性的身体健康。
女性经期时间超过7天，属于经期过长，一定要去医院检查后有针对性的调理。而对于有些女性经期时间短，一般两三天左右就没了，而且月经量特别少，月经周期紊乱，这是气血虚所导致的。那么生活中如何调理呢？
调整心情
“大姨妈”虽说很可怕，你对“她”好，我相信“大姨妈”也不会亏待你的。女人是一个感性动物，她的心情很容易受到不利因素的波动。当一个女人的内分泌系统失调的时候，也就会影响到经期时间的。因此，女性首先要做的就是学会调整自己的心情，保持心境的愉悦。
别太操劳
女人来“大姨妈”时，最好不要让自己太操心劳累。身体过度劳累，会影响身体中子宫和卵巢功能，影响内分泌，同时会影响新陈代谢。所以最好保持休闲的生活，放松身心上和身体上的劳累。
重视饮食调理
对于女性来说，经量的减少一定要重视饮食健康，多吃一些滋补身体的食物，不可食用生冷、刺激的食物，但不可私自盲目用药，最好在医生的指导下用药，调理月经不调问题。特别是对于调理气血的食物，更是要多吃一吃。
黄芪百合红枣汤
把黄芪、百合、红枣洗干净放在锅里面加入适量的清水来炖，煮40分钟左右就可以了，直接把汤和材料一起喝下去，具有很强的补气作用，特别适合于气血两虚的女性，能够缓解身体的疲劳和手脚冰凉的症状。
多吃牛肉
牛肉中除了含有大量的优质蛋白质，是增强体质、补中益气的来源，同样还是补铁的好选择。女性“大姨妈”期间，女性会流失不少铁元素，所以适当吃一些牛肉汤，能补气血和铁，还能增强女性的身体素质，促进内分泌和新陈代谢。
阿胶黑米粥
首先把适量的黑米洗净，放入有水的锅中煮到熟烂，加入适量阿胶搅拌融化，在出锅之后加适量红糖，调味后即可食用。中医认为，阿胶具有补气养血作用，非常适合气血两虚的女性食用，可保持气血充盈，同时还能美容养颜，延缓衰老速度。
多吃红豆
红豆含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素B12和铁元素很丰富，这两种物质能很促进血液循环，还有很好的补血功效，尤其适用经期不调的女人食用。若能加入适量的薏米一起煲粥，能减肥袪湿，预防便秘，减少妇科疾病的发生。
以上图片来自网络
您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励，非常感谢，如果对文章观点有不同的看法，您可以在文章下方评论。注：内容真实性已考证。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
